Колено бегуна: причины, симптомы, лечение и профилактика

Что такое колено бегуна?

ПФПС или синдром «колена бегуна» – специфический воспалительный процесс из-за спортивной травмы. Часто ей страдают профессиональные спортсмены: легкоатлеты, футболисты, баскетболисты и т.д. Однако заработать эту травму колена могут и бегуны-любители.

Начинается «колено бегуна» с постоянной ударной нагрузки на ноги и трения межсуставных дисков. Впоследствии достаточно одного неудачного движения, чтобы спровоцировать резкую боль.

Постепенно, если не обращать внимания на дискомфорт, начнет развиваться серьезный воспалительный процесс, который при отсутствии лечения меняет структуру коленного сустава. Если воспаление затрагивает хрящевую ткань, может возникнуть разрыв связок, либо хондромаляция надколенника (потеря эластичности). В результате колено теряет подвижность.

Медикаментозное лечение может быть разным, главным образом – это нестероидные противовоспалительные препараты внутреннего/местного применения (гели, мази и т.д.).

Особенности лечения синдрома «колено бегуна»

«Колено бегуна» — разновидность спортивной травмы. Однако ее могут получить и непрофессиональные спортсмены. Кроме того, люди, которые много двигаются или связаны с родом физических нагрузок специфического характера, тоже подвержены риску развития дегенеративных процессов в суставе. Такое название патология получила из-за того, что чаще всего она развивается у бегунов, футболистов. Причины травмы разные, но в любом из случаев осложнения начинаются с воспалительного процесса, который провоцирует более серьезные изменения в структуре сустава.


Провоцирует это состояние интенсивное и регулярное трение. Часто патология развивается под воздействием внезапной и довольно сильной нагрузки. Если интересно, что такое синдром колена бегуна, следует знать, что при этом повреждается хрящевая ткань сустава. В результате возникает трение между пораженными участками хряща и кости.

Причины возникновения болей в коленях

Основная причина болей в колене – перегрузка широкой фасции бедра. Именно из-за этого чаще всего развивается илиотибиальный синдром. Другие причины появления «колена бегуна»:

  • частый бег по наклонной плоскости;
  • длительный бег по извилистым маршрутам;
  • жёсткая, неправильно подобранная спортивная обувь, которая ограничивает подвижность сустава;
  • неграмотно составленный тренировочный план, где имеет место резкое увеличение нагрузки;
  • слабые мышцы голени и бедер;
  • неправильная техника бега;
  • травмы в области коленного сустава;
  • плоскостопие;
  • врожденная Х-образная деформация нижних конечностей.

К характерным симптомам можно добавить и то, что боль усиливается при сгибании и разгибании в коленном суставе, а также болевой синдром появляется при надавливании на надколенник. На пробежке характерное проявление «колена бегуна» – движение под горку сопровождается более болезненными ощущениями, в то время как на подъёме дискомфорт заметно слабее. Ещё один тревожный симптом – ограничение движений в коленном суставе.

Лечение колена бегуна

Для лечения колена бегуна в основном используют так называемый «консервативный метод», который предполагает отдых, снятие воспаления, комплекс лечебной физкультуры, массаж, стретчинг, укрепление отдельных групп мышц с постепенным возвращением к нагрузкам. Важным есть также устранение предрасполагающих к травме факторов.

В зависимости от «запущенности» симптома тренировки на 2-3 недели или прекращают вообще либо же переориентируются на такие, которые дают минимальную нагрузку на проблемную зону (плавание, например).

На первом этапе необходимо снять воспалительный процесс. Только отдыха часто может быть недостаточно, поэтому используют ледяные компрессы, нестероидные противовоспалительные препараты в виде таблеток или мазей (парацетамол, диклофенак, целекоксиб и др.). В некоторых случаях используют ультразвук и фонофорез для проведения физиотерапии.

На следующем этапе – используют лечебно-физкультурные упражнения включающие как растягивание самого илиотибиального тракта, так и укрепление различных групп мышц ноги. Далее, переходят к лёгким тренировкам ровной нежесткой поверхности. Первое время можно использовать давящую повязку (ортез), которую надевают на уровне надмыщелка бедра для уменьшения трения тракта при движении..

Можна также использовать кинезиотейпирование хлопковыми лентами, они могут достаточно успешно заменять бандаж, хорошо фиксируя сустав и не препятствуют его движениям.

Хирургическое вмешательство при симптоме илиотибиального тракта применяется достаточно редко в особо тяжёлых случаях. Его эффективность составляет более 80%.


– Да, конечно! Упражнения достаточно универсальны и не требуют какого-то уникального оборудования. В целом, самостоятельные занятия просто необходимы для полноценной реабилитации, а также избежания рецидивов. Атлет должен научится работать со своим телом, чувствовать проблемные места и работать с ними.

Основные симптомы

В зависимости от стадии поражения колена, меняется проявление болезни. Чем больше патологических изменений произошло в суставе, тем интенсивнее они проявляются. В прогрессировании синдрома «колена бегуна» выделяют 4 стадии с такими характерными симптомами:

  1. Боль и дискомфорт появляется при незначительных физических нагрузках и проходит в состоянии покоя.
  2. Болевой синдром не покидает спортсмена не только во время тренировок, но и при отдыхе.
  3. Для этой стадии характерно более интенсивное проявление боли, которое удается преодолеть только с помощью анальгетиков.
  4. В запущенной форме болезни в полости сустава происходят необратимые процессы разрушения, которые могут привести к разрыву связок.

Вернуться к оглавлению


Диагноз «колено бегуна» ставится на основании осмотра и выяснения жалоб. Надавливание на пораженный участок вызывает у пациента ощущение боли. При пальпации прощупывается бугристость большеберцовой кости и припухлость в месте соединения связки с коленной чашечкой. Усиление воспалительного процесса вызывает покраснение кожи на пораженном колене. Для уточнения диагноза проводятся такие инструментальные исследования:

Как вылечить колено бегуна причины симптомы лечение и профилактика

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

  1. Подробнее о заболевании, причины развития
  2. Стадии заболевания и симптомы
  3. Что это за отклонение?
  4. Основные симптомы
  5. Как при колене бегуна проводится диагностика?
  6. Как предупредить?
  7. Рекомендуем также
  8. Причины появления
  9. Тест Обера
  10. Интервью с Сергеем Былым

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Лечебная физкультура

Занятия ЛФК обязательный этап восстановления при синдроме «колена бегуна». Комплекс упражнения включает стретч-упражнения и растяжки для нижних конечностей. В начале выполнения пациент чувствует легкую боль, которая не должна быть причиной для остановки занятий. Скорее наоборот – эти ощущения показывают темпы процесса выздоровления. С каждым занятием боль становится менее ощутимой, и только после того, как скрутки станут безболезненными, переходят к следующему комплексу.

Последующие тренировки направлены на развитие силы мышц бедра. В этот период можно постепенно (очень постепенно!) возвращаться к занятиям основным видом спорта. Тренировки возможны только легкие – бег по ровной местности с мягким грунтом, велосипедистам – полезно использовать педали без фиксатора и поменять привычную высоту сидения. Обязательным элементом в этот период являются фиксирующие повязки или тейпы.


Операция заключается в удалении части тракта над надмыщелком в положении согнутого колена на 30о. Чаще всего к операции вынуждают обращаться врожденные особенности анатомии пациента или преждевременное начало серьезных нагрузок.

Читайте также:  Аденоиды 1 степени у ребенка и взрослых: лечение и симптомы (ФОТО) гипертрофии аденоидов в носу

Что собой представляет травма «колено бегуна»?

Пателлофореморальный болевой синдром, также называемый «колено бегуна», является наиболее распространенной беговой травмой (16,5% случаев травматизма среди бегунов), согласно одному недавнему исследованию.

Повреждение характеризуется тупой болью, локализующейся «позади» или в районе верхней части коленной чашечки.

Типичные усиливающие боль движения включают в себя приседания, бег (особенно с горки), спуск по ступенькам и длительное пребывание в сидячем положении.

Данная травма делает тренировочный процесс затруднительным и вполне может заставить вас изменить свои планы по подготовке к соревнованиям.

Если у вас есть пателлофеоральный болевой синдром (ПФБС), вы также, вероятно, будет испытывать боль при сопротивлении разгибанию ноги в коленном суставе и, возможно, при нажатии на саму коленную чашечку.

Важно не спутать ПФБС с тендинитом связки надколенника, который представляет собой совершенно другую травму, требующую совершенно другого лечения. Тендинит связки надколенника проявляется как боль в сухожилии, соединяющем коленную чашечку с большеберцовой костью.

Пателлофеморальный болевый синдром чаще встречается у женщин, хотя почему это так, не совсем ясно.

Наиболее популярная теория, согласно которой женщины более подвержены травмам колена, потому что у них более широкие бедра, была опровергнута. Другие теории, касающиеся различий в длине ног и пронации, также бесполезны.

Пателлофеморальный болевой синдром получил свое название благодаря анатомии колена: причиной боли является коленная чашечка, трущаяся о бедренную кость при скольжении вверх и вниз, когда вы сгибаете и разгибаете ногу в колене.

Наиболее популярная теория, согласно которой женщины более подвержены травмам колена, потому что у них более широкие бедра, была опровергнута. Другие теории, касающиеся различий в длине ног и пронации, также бесполезны.

Профилактика

Предотвратить любую болезнь возможно в том случае, если очень внимательно относиться к своему здоровью.

Ряд мер может помочь избежать недуга или же уменьшить возможные последствия:

  1. Соблюдение здорового образа жизни и придерживание правил сбалансированного питания обеспечат организм необходимым количеством микроэлементов и полезных веществ.
  2. Перед тренировкой нужно проводить разминку для разогрева суставов, а также растяжку для сухожилий и мышц.
  3. Не следует допускать резкого увеличения нагрузки на суставы и организм, внося коррективы в тренировки и образ жизни постепенно.
  4. Для занятий спортом необходимо использовать только качественную обувь, которая способствует правильному распределению нагрузки, а также обладает хорошими амортизационными качествами.

Любое занятие спортом должно выполняться с соблюдением правильной техники, чтобы иметь положительное влияние на здоровье без нанесения вреда.

Причины

Болевые ощущения в колене возникают из-за ряда причин, которые можно предотвратить только в случае регулярной заботы о своем здоровье.

Чаще всего боль в коленях развивается:

  1. При получении микроповреждения сухожилия с последующими большими нагрузками. В суставе начинают происходить дегенеративные процессы.
  2. Артрит коленных суставов вызывает сильные боли и приводит к ограничению функционирования.
  3. Ношение обуви на высоком каблуке приводит к деформации сустава из-за неправильного распределения нагрузки.
  4. Грибковые и бактериальные заболевания поражают сустав, вызывая развитие воспалительного процесса.
  5. Вирусные инфекции могут проникнуть в сустав, вызвав развитие артрита.
  6. Травмы и ушибы могут привести как к переломам, так и к отложенным во времени деформациям.
  7. Проблемы с осанкой влекут за собой неправильное распределение нагрузки не только на спину, но и на сочленения. Также из-за проблем со спиной могут возникать проблемы с коленями — как следствие остеохондроза или межпозвоночной грыжи.

Можно выделить следующие причины, влияющие на развитие патологического процесса:

  • длительный бег в гору;
  • бег с постоянным изменением направления движения;
  • неправильно подобранная обувь для занятия спортом;
  • жесткая ежедневная обувь, не обеспечивающая амортизацию;
  • тренировки без разминки;
  • слабые мышцы ног;
  • неправильная техника выполнения упражнений, бега, прыжков и приседаний.

Любое занятие спортом должно выполняться с соблюдением правильной техники, чтобы иметь положительное влияние на здоровье без нанесения вреда.


В первую очередь необходимо верно поставить диагноз, поскольку некоторые симптомы очень схожи с растяжением связок.

Лечение

Зачастую – оперативное, так как хрящ питается опосредованно, через надкостницу, и полноценно восстановить его без вмешательства – сложно. Также операция носит и диагностический характер – при выраженном воспалении сложно понять объем повреждения хряща .На ранних стадиях заболевания (1-2) артроскопия направлена на удаление наростов и лаваж (промывание) суставной поверхности. Это позволяет снять воспаление и убрать провоцирующие факторы. На более поздних используется пластика – дефект закрывают трансплантатом*.

*Если вам интересен ход операции, то можно погуглить «arthroscopic chondroplasty patella», так как техники операции зачастую авторские, а значит – защищены авторским правом. На русском языке все, к сожалению, имеет довольно устаревший вид

Если мы говорим о случаях острой травмы, как в ситуации с Бареллой, то, во-первых, речь, скорее всего, о 3-4 стадии, а во-вторых, стоит придерживаться алгоритма POLICE в лечении острой травмы.

Хирургическое вмешательство

Операция коленного сустава

Этот способ восстановления при синдроме илиотибиального тракта употребляется очень изредка. Ортопеды прибегают к нему лишь в варианте, когда долгое исцеление консервативными способами не дают итога долгое время, или СИТ повторяется временами.

Операция заключается в удалении части тракта над надмыщелком в положении согнутого колена на 30о. Почаще всего к операции вынуждают обращаться врожденные индивидуальности анатомии пациента или раннее начало суровых перегрузок.

Полное прохождение всех шагов реабилитации, выполнение предписаний по ограничению перегрузок (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли), разрешают удачно возвратиться к обычному режиму занятий в период от 3 до 6 неделек.

Читайте также:  Двигательный режим после эндопротезирования тазобедренного сустава


Полное прохождение всех шагов реабилитации, выполнение предписаний по ограничению перегрузок (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли), разрешают удачно возвратиться к обычному режиму занятий в период от 3 до 6 неделек.

Колено бегуна: симптомы, причины и лечение

Колено бегуна является общим термином , используемым для описания любого одного из нескольких условий , которые вызывают боль вокруг коленной чашечки, также известная как коленная чашечка. Эти условия включают в себя передний синдром боли колена, пателлофеморальной, смещение хондромаляция коленной чашечки , и синдром Iliotibial полосы .

Как следует из названия, бег является частой причиной колена бегуна, но любая деятельность, которая неоднократно подчеркивает коленный сустав может вызвать расстройство. Это может включать в себя ходьбу, катание на лыжах, езда на велосипеде, прыжки, езда на велосипеде и играть в футбол.

По данным Гарвардской медицинской школы , колена бегуна чаще встречаются у женщин , чем у мужчин, особенно у женщин среднего возраста. Люди , которые имеют избыточный вес особенно склонны к беспорядку.

Отличительные колена бегуна является тупой, ноющей болью вокруг или позади коленной чашечки или коленной чашечки, особенно там, где она встречает нижнюю часть бедренной кости или бедренной кости.

Вы можете чувствовать боль, когда:

  • ходьба
  • восхождение или спуск по лестнице
  • приседание
  • стоя на коленях
  • Бег
  • сидя или стоя
  • сидя в течение длительного времени с колена согнуты

Другие симптомы включают отек и хлопать или размола в колене.

В случае синдрома Iliotibial полосы, боль наиболее остро стоит на внешней стороне колена. Это где Iliotibial группа, которая проходит от бедра до нижней части ноги, подключается к большеберцовой кости, или толще, внутренней кости нижней части ноги.

Боль колена бегуна может быть вызвана раздражением мягких тканей или подкладки колена, изношенные или разорванная хрящ, или напряжены сухожилия. Любое из следующих может также способствовать колено бегуна:

  • злоупотреблять
  • травмы надколенника
  • смещение коленной чашечки
  • полное или частичное вывих коленной чашечки
  • плоскостопие
  • слабые или напряженные мышцы бедра
  • неадекватными растяжения перед тренировкой
  • артрит
  • перелом коленной чашечки
  • Синдром складки или синдром синовиальной складки, в которой прокладка сустава становится утолщенной и воспаленный

В некоторых случаях боль начинается в спине или бедре и передается на колено. Это известно как «называют боль.»

Для подтверждения диагноза колена бегуна, врач получит полную историю и провести тщательное физикальное обследование , которое может включать в себя анализ крови, рентген, сканирование МРТ, или КТ .

Ваш врач будет адаптировать лечение основной причины, но в большинстве случаев, колено бегуна можно успешно лечить без хирургического вмешательства. Чаще всего, первый шаг в лечении является практикой РИСОВЫМ :

  • Отдых: Избегайте повторяющуюся нагрузку на колене.
  • Лед: Для того, чтобы уменьшить боль и отек, применять лед или пакет замороженного гороха до колена до 30 минут , в то время и избежать тепла до колена.
  • Сжатие: Оберните колено эластичным бинтом или рукав , чтобы ограничить опухоль , но не слишком сильно, чтобы вызвать опухоль ниже колена.
  • Высота: Поместите подушку под колено, сидя или лежа , чтобы предотвратить дальнейшее разбухание. Когда есть значительный отек, держать ноги приподняты над коленом и коленом выше уровня сердца.

Если вам нужна дополнительная помощь боли, вы можете принять некоторые более-внебиржевом нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) , такие как аспирин, ибупрофен и напроксен. Ацетаминофен, активный ингредиент в Tylenol, также может помочь. Вы можете поговорить с врачом , прежде чем принимать эти лекарства, особенно если у вас есть другие состояния здоровья или принимать другие лекарства , отпускаемые по рецепту.

После того, как боль и опухоль спали, ваш врач может рекомендовать конкретные упражнения или физиотерапию, чтобы восстановить полную силу и диапазон движения вашего колена. Они могут тесьму колена или дать вам распорку, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и облегчение боли. Вам также может понадобиться, чтобы носить обувные вкладыши, известные как протезирования.

Хирургическое вмешательство может быть рекомендовано, если ваш хрящ поврежден или, если необходимо перестроены коленной чашечке.

Американской академии хирургов – ортопедов рекомендует следующие шаги , чтобы предотвратить колено бегуна:

  • Оставаться в форме. Убедитесь , что общее состояние здоровья и кондиционирования хороши. Если у Вас избыточный вес, поговорите с вашим врачом о создании плана потери веса.
  • Протяжение. Сделайте пять минут разминку с последующим упражнения на растяжку , прежде чем запускать или выполнять какую – либо деятельность , которая подчеркивает колено. Ваш врач может показать вам упражнение , чтобы повысить гибкость вашего колена и предотвратить раздражение.
  • Постепенно увеличивайте обучение. Никогда резко увеличить интенсивность тренировки. Вместо этого, вносить изменения постепенно.
  • Используйте правильные кроссовки. Купить качественную обувь с хорошей амортизацией, и убедитесь , что они подходят правильно и удобно. Не запускайте в обуви, которые слишком изношены. Носите ортопедические , если у вас плоскостопие.
  • Используйте правильную форму бега. Держите жесткий стержень , чтобы предотвратить себя от опираясь слишком далеко вперед или назад, и сохранить ваши колени согнуты. Попробуйте запустить на мягкой, гладкой поверхности. Избегайте работы на бетоне. Прогулка или бежать зигзагом при движении вниз по крутому склону.

Вы можете чувствовать боль, когда:

Симптомы и лечение «колена бегуна»

«Колено бегуна» — это травматическое повреждение коленного образования, возникающее у спортсменов, вынужденных бегать на большие дистанции. Этот синдром включает два патологических состояния: хондромаляцию надколенной чашечки и развитие воспалительного процесса в подвздошно-большеберцовом (илио-тибиальном) тракте.

Хондромаляция — патологические изменения хряща, которым характерно размягчение ткани и потеря упругости, что, вызывает развитие деформирования суставных образований.

Подобные травмы случаются у спортсменов, вынужденных много и долго бегать.

Причинным фактором воспалительного процесса илио-тибиального тракта выступает излишнее повышение и быстрое увеличение объема тренировок. Частый бег по наклонной поверхности (к примеру, вдоль насыпи около железнодорожных путей), и чрезмерная пронация ступни, которая вызывает усиленную медиальную ротацию большеберцовой кости. Эти движения характерны любителям (специалистам) паркура. В подобной ситуации образуется 30-градусное сгибание колена в период бега, при котором фасция осуществляет трение о наружную часть сустава или латеральный мыщелок.

Читайте также:  Алкогольная интоксикация — как снять в домашних условиях (препараты и средства при алкогольном отравлении)

Трение раздражает сухожилия и, соответственно, вызывает воспалительный процесс, причиняя острое болевое ощущение в наружной части колена. Спортсменом вынужден прекратить тренировочные упражнения из-за чрезмерно сильного болевого синдрома, при относительно небольшом и не особо серьезном повреждении. В подобной ситуации с целью обезболивания допускается использование специальных мазей.

При отдыхе воспалительный процесс стихает, однако, при начале новой тренировки он возобновляется, поскольку сухожилие еще достаточно плотное. Болевой синдром при такой ситуации сохраняется до шести месяцев (в среднем 2-5 месяцев).

Причинным фактором воспалительного процесса илио-тибиального тракта выступает излишнее повышение и быстрое увеличение объема тренировок. Частый бег по наклонной поверхности (к примеру, вдоль насыпи около железнодорожных путей), и чрезмерная пронация ступни, которая вызывает усиленную медиальную ротацию большеберцовой кости. Эти движения характерны любителям (специалистам) паркура. В подобной ситуации образуется 30-градусное сгибание колена в период бега, при котором фасция осуществляет трение о наружную часть сустава или латеральный мыщелок.

Колено бегуна или боль в коленной чашечке

Синдром «Колено бегуна» возникает у спортсменов бегающих долго и много или чрезмерно увеличивающих свою недельную нагрузку. Есть и другое название у этой проблемы – хондромаляция надколенной чашечки.

Хондромаляция (раздражение поверхности между коленной чашечкой и хрящом под ней) – изменения хряща, связанное с размягчением ткани и потерей упругости. В следствие чего появляется деформация сустава. Хондромаляция вызвана несовершенством биомеханики ног и стоп. Это только кажется, что бегаем или ходим мы нормально. На самом деле организм каждого человека индивидуален и в силу наследственных данных, физического развития, качества питания каждый организм имеет свои особенности.

У бегунов сухожилие коленной чашечки оттягивается внутрь в результате нарушенной пронации и ротации нижней части ноги в том же направлении. В то же самое время верхняя часть ноги поворачивается наружу – что нормально – и не может компенсировать нарушенную пронацию нижней части ноги. Таким образом, верхняя часть ноги выкручивает коленный сустав наружу, а нижняя – внутрь. Как видно на рисунке, коленная чашечка обычно двигается вверх и вниз по желобку между медиальным и латеральным бедренными мыщелками, которые представляют собой закругленные выступы бедренной кости. Вращение бедра наружу с одновременным вращением сухожилия коленной чашечки внутрь вырывает чашечку из границ между мыщелками. Если это происходит, коленная чашечка начинает тереться о мыщелки, а хрящ на задней поверхности чашечки подвергается сильному анормальному износу.

Типичные симптомы хондромаляции коленной чашечки:

  • острая боль в верхней части коленной чашечки, особенно при ходьбе по лестнице;
  • жесткость, твердость (сопротивляемость деформированию) коленного сустава после двух и более часов сидения с согнутой ногой и переносе веса на эту ногу;
  • ограниченная подвижность коленного сустава, приводящая к сужению нормального диапазона движения.

Чтобы не доводить себя до подобной проблемы, людям (бегунам) имеющим избыточную пронацию, необходимо использовать ортопедические средства. Провести компьютерный анализ походки, техники бега, чтобы определить точный диагноз и подобрать комплекс восстанавливающих и укрепляющих упражнений мышц ноги. Если же совсем все плохо, сустав изношен, повреждение необратимо, тогда операция.

Коленная чашечка и медиальная поверхность.

Что делать если появилась боль в колене?

1) Прекратить тренировку если нагрузки причиняют боль

2) Рентген, МРТ, если не получается диагностировать проблему

Лечение зависит от вызвавших состояние причин, совокупность которых приводит к дисфункции коленного сустава: слабые или неполноценно работающие четырехглавые мышцы бедра, несовершенная биомеханика стопы и голени, дисфункция коленного сухожилия.

Рассмотрим биомеханические проблемы:

Стопа с избыточной пронацией поворачивает колено внутрь. Это создает дополнительную нагрузку на колено. Поскольку нога пытается компенсировать нарушенную пронацию, коленная чашечка отклоняется в движении от обычного «маршрута» по желобку. Другой фактор, приводящий к заболеванию, – плохое соединение сухожилия коленной чашечки с коленным суставом. Оно тоже может быть результатом нарушенной пронации, ослабляющей соединение при компенсации биомеханической погрешности.

«Колено бегуна» можно получить и по более редким причинам. Возможно, спортсмен совершает пробежки в плохо подобранной обуви или по неровной или выгнутой поверхности. Бег вверх и вниз по пересеченной местности тоже перегружает колено, которое постоянно сгибается, чтобы приспособиться к наклонной поверхности. Научно установлено, что при беге в гору нога получает нагрузку, в 3 раза превышающую норму, а при спуске с горы – в 5 раз. Поэтому понятно, что бегуны и серьезные спортсмены намного чаще сталкиваются с проблемами ног и стоп, чем «неспортивные» люди.

Если диагноз «колено бегуна» поставлен, и понятна причина заболевания, тогда далее врач должен назначить способы коррекции его состояния и назначает терапию. Если же причина в биомеханике – подбирают качественные кроссовки и ортопедические стельки.

Использование при «колене бегуна» различных наколенников, ремешков и повязок, чтобы зафиксировать коленный сустав в правильном положении могут облегчить небольшую боль, но не устранят основную причину. Если у вас не все в порядке с коленями, лучше обратиться к врачу.

Подытожим. «Колено бегуна» возникает из-за неправильного выпрямления колена. Это приводит к повреждению окружающих тканей, хряща на задней поверхности коленной чашечки.

Причина возникновения Колена бегуна:

1) Сильные удары от приземления на пятку

2) Ротационные (вращательное, нестабильное) движение задней и передней части стопы

3) чрезмерная физическая нагрузка, асиметрия нагрузки (перекошеное тело)

4) Наличие плоскостопия у начинающего бегуна

5) Слабые, не тренированные мышцы, сухожилия, связки

6) Недостаточная эластичность мышц

Другие распространенные травмы бегунов:

В статье использована информация из книги Гленн Коуплэнд, Стэнли Соломон «Все о здоровье ваших ног. От младенчества до старости.»

Использование при «колене бегуна» различных наколенников, ремешков и повязок, чтобы зафиксировать коленный сустав в правильном положении могут облегчить небольшую боль, но не устранят основную причину. Если у вас не все в порядке с коленями, лучше обратиться к врачу.

Добавить комментарий